１分間の筋トレでほうれい線は消える。
女性にとっての大敵は老化……。
いつまでも、若くいたい。
そして、若く見られたい。
そう、願っている人は少なくないのではないでしょか？
顔は、年齢を重ねるたびにシワが増えてきてたるみが出てきます。
顔の筋力が落ちて若いころの、ハリが徐々に失われつつあります。
ほうれい線が、はっきりと目立ってくると
どうしても、実年齢より老けて見られがちです。
消せるものならこのほうれい線を消したい！
多くの女性の望みではないでしょうか。
ほうれい線を消してハリのある肌にするには？
普段顔の筋肉は、普段3割程度しか使われていません。
身体も動かさないと筋力が落ちていくように
顔の筋肉も、落ちてしまいます。
意識して動かす必要があります。
AKB48の大島優子さんも、
意識して表情筋動かしているようです。
それでは表情筋のエクササイズです。
1.頬をすぼめる頬をへこましてしばらく止めます。
そして元に戻します。表情筋を効率的に動かせます。
2.頬を膨らませる1.の逆になります。
これも表情筋に有効です。
もうひとつ、たった1分でできる筋トレも紹介します。
- 両手の人差し指を使い口を広げるようにします。
- 口の中の筋肉をほぐすように下から上へ動かし、筋肉を柔らかくし弾力をもたせます。
- 次に口を、思いきり膨らませたりすぼめたりして、内側からほうれい線をのばします。
- 最後に、親指の腹と曲げた人差し指で頬をつまみ、外側から内側へ円を描くように回し、たるんだ頬を引き締めます。
これを毎日3セットしましょう！
これらの表情筋筋トレを毎日継続して行なう事が大切です。
やはり、継続は力なりです。
筋トレ以外では普段の生活で、姿勢を正しくする事を意識しましょう。
姿勢が悪いと血液循環が悪くなり
肩こりや首こりしやすくもなり
頭皮も固くなり
頬もたるみやすくなります。
姿勢を正して、ほうれい線を無くして
いつまでも美しさを保って行きたいですね。
